Rugklachten tijdens je zomervakantie? Check de tips

Let tijdens het inpakken van de auto op je houding, want het zou jammer zijn als het juist op dat moment in je rug schiet. Ga je vliegen? Benut dan zoveel mogelijk de wieltjes van je koffer.

3. Beweeg ook tijdens lange autoritten

Urenlang in de auto zitten, dat zijn de meeste mensen niet gewend. Zitten is eigenlijk voortdurend bukken, waardoor de houding achter het stuur verre van comfortabel is. Juist daarom is het belangrijk om tijdens de stops minimaal vijf minuten te bewegen. Maak bijvoorbeeld een wandeling of ga op één been staan. Ook is het verstandig om de stoel van de auto tijdens de autorit meerdere keren te verstellen. Wat de beste zithouding in de auto is? Die is er niet. De beste houding is de volgende houding. Bewegen dus.

Vakantie is lekker uitrusten, maar dat kan ook op een actieve manier. Kies voor een goede mix tussen zitten, liggen en bewegen. Maak bijvoorbeeld ook eens een wandeling, trek baantjes in het zwembad of speel een potje beachball op het strand.

5. Let op je matras en kussen

Als je erover nadenkt, is het best gek. Thuis slaap je in een comfortabel bed en tijdens je vakantie ga je plotseling op een dun matje of slecht matras liggen. Zeker op de camping komen rugklachten geregeld voor. Als je rugklachten hebt opgelopen is het belangrijk om toch te proberen om te bewegen. Stilzitten lost niets op.

Paracetamol is geen wondermiddel tegen rugklachten, maar kan wel helpen om de pijn te verzachten en je het vertrouwen te geven dat nodig is om te blijven bewegen. Vergeet als je op vakantie gaat dus niet om paracetamol in te pakken.

Last van hardnekkige rugklachten? Neem contact op met Van de Kamp & Lolkema in Putten. Johan en zijn collega’s helpen je graag.